[...] 200g + owoce 100g 5. serek biały 150g oliwa 20g warzywa 300g B:163(2,2g/kg) T:98(1,3g/kg) W:311(4,2g/kg) 2791kcal(38kcal/kg) Dzień dobry jak to zmodyfikować, bo masa stoi w miejscu. Myślałem, aby 100g porcję źródeł węglowodanów zwiększyć do 125g, co da ok. 350kcal na dobę i jeszcze zastanawiałem się nad podbiciem mięsa do 150g w posiłku, ale to [...]
[...] przewidziane są atrakcyjne nagrody rzeczowe. Gwarantujemy dobrą zabawę i moc atrakcji więc przyjdź 25.VI.2010 na godz. 18:30! Regulamin zawodów dostępny jest na miejscu zawodów. Na wszystkie pytania odpowiem z chęcią na tym formum, a także pod numerem telefonu 071-359-77-77. Poniżej zamieszczam plakat na którym podane są wszystkie [...]
[...] żeby mieć poniżej 3:50 na 1km. Zasięgniecie pomocy dotyczy raczej działu porady medyczne, ale nie mam abonamentu więc pytam się tu. Pojawiły się u mnie dziwne bóle w miejscu gdzie kończy się mięsień łydki aż do kostki. Nie przyszkadza to w biegu, ale bardzo boli gdy się naciśnie. Drugi problem to ból w klatce piersiowej na wysokości [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): szczupła budowa ale mięśnie widoczne, lecz bez rewelacji :) Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: główny cel zwiekszenie masy na drugim miejscu sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono,węgle firmy fitmax Uprawiane inne sporty: czasem piłka , siatka itp stosowane wcześniej spalacze : nic [...]
[...] zdj przed, drugie 10 czerwiec tego roku Od daty ostatniego zdjecia przerwa do teraz chyba za szybko wakacyjne klimaty poczulem;/ Co dziwne waga i wymiar brzucha stoji w miejscu ale zalalo i bic spadl do 34?? Co o tym sadzicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5406f0cafad4358b18eaf1af63e4d96.jpg [...]
[...] nie jest on duży tylko taki, że kolano czuć :) dodam, że miałem już 2 zastrzyki na chrząstke i chyba muszę się wybrać na ściągnięcie krwi bo zrobiła mi się taka mała górka w miejscu nacięcia i podejrzewam, że tam zgromadziła się krew chodze z nią już ok. 2 miesiące ale widać ją przy pełnym zgięciu kolana :) Jeśli ktoś miał taki zabieg powiedzcie [...]
Witam. Mam problem otóż skończyłem cykl i w miejscu iniekcji deki pojawiły się czerwone plamy na nodze i suchy naskórek z wierzchniej strony.Boleć mnie nie boli ale niepokoji mnie ten kolor czy może ktoś mi powiedzieć dlaczego tak się może dziać lub czy ktoś miał tak podobnie? Proszę o pomoc. [...]
Witam. Mam olbrzymie problemy z masą. Miesnie juz chyba wogole nie rosną, waga od dlugiego czasu stoi w miejscu (chociaz od poczatku zabawy z cwiczeniami poszlo moze z niecale 7-8kg) staz prawie 2 lata. Treningi na mase znalezione w google (12-8powtorzen itp.)Konrketnej diety, raczej nigdy nie miałem. Nie mam problemu z łapaniem tłuszczu. Zakladam [...]
Od ukonczenia szkoły pracowałem fizycznie w budowlance z początku była to praca na miejscu 8-10h max, także jakoś dało sie łączyć prace z słownią. Jakoś ponad pół roku temu zrezygnowałem z pracy, w firmie troche sie pozmieniało, można powiedzieć ze na rzecz siłowni zrezygnowałem bo nie uśmiechało mi sie pracować w delegacji po 12h. Od tego czasu [...]
[...] na duze grupy miesni po 4 serje na male po 3 brzuch dwa razy w tygodniu po kazdym treningu silowym extra 45 minud szybkie chodzenie pod gorke na biezni Zaczolem tydzien temy wiec jutro wchodze na wage sprawdzic czy poszedlem w dol czy stoje w miejscu poki co tak to wyglada jezeli ktos ma jakies sugestje to mile widziane dzieki i pozdrawiam.
[...] lecz w czasie infekcji poszedłem przenosić budę od psa bardzo ciężka wyślizgła mi się z dłoni i spadła doszedłem z nią do końca wszytko ustawiłem i poszedłem do domu w miejscu i zaczęło mnie dość mocno boleć jakby takie naciągnięcie za 3 dni poszedłem do lekarza z tą infekcją dostałem dwa antybiotyki krople i tabletki no i ból ucha minął [...]
[...] - KATEGORIA KLUB TEAM – Dla jednego przedstawiciela Klubu/ Klubu Fitness/ Siłowni. ( jedna próba trwa 3 minuty) - Zgłoszenia przez stronę internetową ( juz niebawem) lub na miejscu zawodów. - WPISOWE: Udział w zawodach jest bezpłatny, jednak wejście na teren kąpieliska RUDA zgodnie z cennikiem wstępu. [...]
[...] moje posiłki były w jakimkolwiek stopniu zbliżone do jakiejkolwiek diety "kulturystycznej", a jedyny czas wolny na trening będe miał o nieprzyzwoicie wczesnych porach. W tym miejscu rodzi się pytanie, co moge zjeść przed takim treningiem? Myślałem o jakimś gainierze, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki - w jakiejś niskiej cenie - może zastąpić mi [...]
[...] tego dziadostwa pozbyć? Oprócz roweru nie wykonuję zadnych cwiczeń siłowych. Mam też białko w proszku, jak go wykorzytsać. Nie chcę ułozenia typowiej diety tylko w którym miejscu umieścić to białko? Moja dieta jest róznorodna - jem wszystko (mieso, nabiał, warzywa, owoce, zboża), ale w niewielkich porcjach i o stałej porze. Do każdego posiłku [...]
[...] do 78kg i około 13/14% BF, lecz od połowy marca praktycznie mam zastój, mimo zejścia na 2400kcal BTW 180/120/150 przez praktycznie miesiąc nic się nie ruszyło, waga stoi w miejscu, w lustrze też nie widzę progressu. Po mini-konsultacji z trenerem na siłowni ustaliłem, że poprostu mój metabolizm się sporo zmniejszył i to to jest problemem. Tutaj [...]
Witam. Jestem na cyklu kreatynowym (pirogronian i mono) od 3 tygodni i powiem szczerze ze nie czuje działania kreatyny (siła prawie stoi w miejscu, waga + 1,5 kg). Zawsze robiłem fazę nasycenia i czułem działanie kreatyny ale teraz pierwszy raz zrobiłem bez i nie wiem czemu ale cos słabo działa. W dzień treningu biore 5g mono + 6 kaps rybozy + 50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporadycznie od czasu do czasu wyjść do lasu podstawowe ćwiczenia tj. podciąganie, brzuszki, bieganie (to akurat robię codziennie po 1,5-2km) pompki, ale moje ciało stoi w miejscu.. Tzn. nie zmienia się a nawet tracę przez to bo przed moim "trenowaniem" w bicepsie miałem 34cm a teraz jest 32. Stosowałem dietę którą polecił mi znajomy tj. mało [...]
[...] 8x2,5kg, 6x1,25kg) PS Osoby zainteresowane proszę o kontakt email [email protected]. Tylko odbiór osobisty (pomogę zapakować do transportu) - ławkę można rozkręcić w jednym miejscu dla ułatwienia transportu. CENA: 1100zł Pozdrawiam /SFD/2017/8/22/ee8e4c0e693a41ed80728bbd4adbc698.jpg /SFD/2017/8/22/4d813f24003e4bdb936316d994918ab0.jpg [...]
[...] w celu poprawienia wytrzymałości. Chce rozpisać sobie trening aby zbudować odrobinę masy mięśniowej i siły bo trenując FBW za dużo czasu mi schodzi i w sumie stoję w miejscu bo objętość również na daną partie jest dość ograniczona. Rozpisałem sobie wstępnie plan i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony w tym temacie go ocenił i dał [...]
[...] mt ze względu na brutalność czy jakieś inne elementy nie spowodują że zacznę mieć problemy z tą nogą. Proszę o waszą opinię co polecacie mi, jestem otwarty na propozycje. Najlepiej jakieś kluby z okolic Mokotowa lub Ursynowa w Warszawie. pozdrawiam serdecznie ps - jeśli założyłem w złym miejscu temat to sorki, ale jestem tu pierwszy raz
